Для того чтобы ребенок стал гармоничной личностью, родителям важно развивать не только его умственные способности и таланты – им надо уделять внимание и его физическому развитию. Хорошо, если занятия спортом будут проходить совместно со взрослыми, особенно с отцом – это восполнит дефицит общения малыша с папой и укрепят их отношения.
 Ключики к здоровью.
  Подвижность крохи свидетельствует о том, что он здоров. Если малыш слишком шустрый – не нужно ограничивать его активность, иначе вся нерастраченная энергия будет накапливаться и найдет выход во всплеске отрицательных эмоций. А еще это может отразиться на физическом здоровье маленького ребенка – его росте, развитии и восприимчивости к инфекциям.
 На зарядку становись! 
 Зачастую на игры и занятия с ребенком у папы совершенно не хватает времени. А иногда он попросту не знает, чем занять своего любознательного малыша.

 В идеале, проводить зарядку нужно утром натощак. Для малышей до трех лет допускается зарядка в первой половине дня, в промежутке между завтраком и обедом, но не на полный желудок. Если есть возможность, упражнения лучше выполнять на свежем воздухе. Для того чтобы от зарядки был эффект, ее надо проводить регулярно.

Обязательное условие успешного проведения зарядки – ребенок должен быть здоров и расположен к занятию. От папы требуется несколько больше:
-  быть в полной готовности и в хорошем настроении – если он торопится или ему попросту лень, ребенок почувствует это и отреагирует вялостью, нежеланием заниматься; 
- подобрать удобную форму одежды себе и ребенку;
- заранее продумать комплекс упражнений согласно возрасту ребенка – зарядка должна принести малышу радость и удовольствие;
- подобрать ритмичную мелодию – заниматься под нее будет намного увлекательнее;
- проветрить комнату – потребность организма в кислороде во время занятий повышается;
- во время зарядки следить за правильным выполнением упражнений, за дыханием ребенка (дышать следует носом).
 Детки старше трех лет уже более выносливы и крепче физически. Поэтому комплекс упражнений для них может быть сложнее, а сама зарядка – более продолжительной по времени. Она должна включать три этапа:
- подготовительный – разминка с элементами дыхательной гимнастики;
- основной – упражнения для рук, плечевых суставов, мышц спины, поясницы, ног;
- заключительный – упражнения на релаксацию с элементами дыхательной гимнастики.
 Выбираем занятие по душе.
  Любые стремления малыша к занятиям спортом должны поощряться родителями. При этом ребенку не обязательно нужно посещать специализированные спортивные секции. При обоюдном желании папы и ребенка их совместный досуг может стать не только интересным, но еще полезным, если посвятить его одному из подходящих для семейного времяпровождения видов спорта.

 Вид спорта: Плавание
Польза:
- формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия;
- укрепление мышечной мускулатуры;
- снятие физического и психологического напряжения;
- эффект закаливания.
Оптимальный возраст для начала занятий:с рождения.
Важно:
- минимальный риск травматизма;
- всегда надо помнить о безопасности в воде.

Вид спорта: Велосипедный спорт
Польза:
- укрепление мышц ног стимулирование работы сердечно-сосудистой системы;
- улучшение кровообращения и координации движений
Оптимальный возраст для начала занятий:
 двухколесные велосипеды с колесами-стабилизаторами рассчитаны на деток от 3-х лет.
Важно:
- надо приобрести «защиту» – шлем, налокотники, наколенники;
- постепенно учить с ребенком правила дорожного движения.

 Вид спорта: Роллер-спорт.
 Польза: тренировка внимания и координации движений;
- развитие кардиовыносливости;
- укрепление разных групп мышц, включая ягодицы, ноги, пресс, руки и плечевой пояс
Оптимальный возраст для начала занятий:
 не ранее 4-5 лет - не подходит деткам с противопоказаниями к ударным перегрузкам - для занятий необходим комплект «защиты».

Вид спорта: Настольный теннис (пинг-понг).
Важно:
- тренировка реакции, ловкости, силы воли, тактического мышления;
- развитие духа соперничества;
- тренировка зрения.
Оптимальный возраст для начала занятий:
 с 6-7 лет - не требует больших материальных затрат - высота стола должна быть ниже обычного пропорционально росту ребенка.

Вид спорта: Большой теннис.
 Польза: 
- развитие выносливости, реакции, бойцовского характера;
- обучение уважению противника и культуре общения первые навыки.
Оптимальный возраст для начала занятий:
 – с 3-4 лет, более серьезные занятия 
– после 5-ти.
Важно:
- стоит приобрести специальную детскую ракетку;
- мальчики обучаются легче, чем девочки.

Вид спорта: Бадминтон.
Польза:
- полезен для сердечно-сосудистой системы,
- тренирует зрение укрепляются костные ткани
 Оптимальный возраст для начала занятий:с 5-6 лет.
 Важно:
- игровой площадкой может быть любая относительно ровная поверхность – лесная поляна, лужайка, пляж.

 Вид спорта: Футбол.
 Польза:
- тренировка организма на выносливость;
- укрепление мышц ног и тазового пояса;
- обучение дисциплине, навыкам командной работы.
 Оптимальный возраст для начала занятий:с 4-7 лет 
 Важно:
- вопреки распространенному мнению, девочки тоже могут в него играть.

Вид спорта: Баскетбол.
Польза:
- тренировка координации движений, вестибулярного аппарата;
- полезен для дыхательной, сердечно-сосудистой систем.
Оптимальный возраст для начала занятий: С 7-8 лет
  Важно:
- если есть возможность опустить баскетбольное кольцо ниже, забрасывать в него мяч может пробовать даже двухлетний ребенок.

Вид спорта: Фигурное катание.
Польза:
- благотворное влияние на органы дыхания;
- закаливание организма;
- тренировка вестибулярного аппарата, развитие гибкости.
Оптимальный возраст для начала занятий: с 4-5 лет
Важно:
 - противопоказано деткам, которым нельзя падать.

Вид спорта: Лыжный спорт.
Польза:
- развитие опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы;
- тренировка выносливости, упорства ходьба на лыжах .
Оптимальный возраст для начала занятий: с 2-3 лет, горные лыжи – с 3-4 лет.
Важно:
- на горные лыжи обычно «ставит» инструктор.

Вид спорта: Боулинг. 
Польза:
- укрепление мышц рук, ног, развитие гибкости;
- тренировка меткости, упорства.
 Оптимальный возраст для начала занятий: детский боулинг – с 4-х лет 
Важно:
- на взрослой дорожке нужно учитывать, что вес самого легкого шара – 2, 72 кг.
Вид спорта: Бильярд.
Польза:
- учит концентрации внимания, анализу ситуации, контролю эмоций, целеустремленности, вере в себя.
Оптимальный возраст для начала занятий: до 7 лет - подойдет настольный бильярд, для 7-14 лет есть специальные детские столы.
Важно:
- играть на обычном столе взрослым кием ребенок сможет, как только это позволит его рост.

Вид спорта: Пейнтбол .
Польза:
- обучает игре в команде, быстроте принятия решений, ловкости, собранности, самостоятельности.
Оптимальный возраст для начала занятий: с 7 лет.  
Важно:
- наименее травматический вид детского активного отдыха.

Вид спорта: Шашки, шахматы.  
Польза:
- развивает логическое мышление и усидчивость;
- учит анализировать ситуацию и правильно реагировать на поражение.
Оптимальный возраст для начала занятий: Знакомство и с игрой - с 3-4 лет, более серьезные занятия – с 5-6 лет.
Важно:
- для совсем маленьких есть наборы детских шашек;
- для путешествий можно приобрести дорожный набор шашек и шахмат.

Вид спорта: Рыбалка.
Польза:
- учит организованности, собранности, внимательности, нацеленности на результат.
Оптимальный возраст для начала занятий:с 6 лет – с берега, с 7-8 лет – на лодке.
Важно:
 - следует взять еду и сменную одежду на природу, защиту от насекомых и солнца.

 Если родители поддерживают здоровый образ жизни и интересуются спортом, это обязательно повлияет на отношение ребенка к нему. Таким образом, физические занятия станут частью жизни малыша с раннего возраста. Если же взрослые далеки от занятий спортом – появление нового члена семьи должно стать стимулом к пересмотру жизненных ориентиров, так как здоровье ребенка во многом зависит от родителей.

Комментариев нет :

Отправить комментарий